{"id":158233,"date":"2023-02-09T12:15:22","date_gmt":"2023-02-09T11:15:22","guid":{"rendered":"https:\/\/mv-sport.de\/?p=158233"},"modified":"2023-09-01T13:45:40","modified_gmt":"2023-09-01T11:45:40","slug":"die-bedeutung-von-eiprotein-fuer-den-menschlichen-koerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mv-sport.de\/c\/die-bedeutung-von-eiprotein-fuer-den-menschlichen-koerper\/","title":{"rendered":"Die Bedeutung von Eiprotein f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper"},"content":{"rendered":"\n

(Anzeige) Eier sind eine unglaubliche Proteinquelle und gesund. Eiprotein hilft beim Aufbau von Muskeln und Knochen und hat den zus\u00e4tzlichen Vorteil, dass es die Gesundheit erh\u00e4lt. Eier sind eine Quelle f\u00fcr hochwertiges Eiwei\u00df, da sie neun essentielle Aminos\u00e4uren enthalten. Im Durchschnitt enth\u00e4lt ein Ei je nach Gr\u00f6\u00dfe 6-7 g Eiwei\u00df. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das kleinste Ei mit 38 g kann bis zu 4,79 g Eiwei\u00df enthalten. Ein Jumbo-Ei mit einem Gewicht von 63 g enth\u00e4lt etwa 7,94 g Eiwei\u00df. All das sollten Sie beim Z\u00e4hlen der Kalorien und der Eiwei\u00dfzufuhr entsprechend dem Tagesbedarf ber\u00fccksichtigen. <\/p>\n\n\n\n

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Proteingehalt des Eiwei\u00dfes und des Dotters<\/h2>\n\n\n\n

Wir h\u00f6ren oft, dass verschiedene Teile des Eies unterschiedliche Vorteile bieten. Das Eigelb ist \u00fcberraschend gut f\u00fcr den K\u00f6rper, da es fast das gesamte Fett und die N\u00e4hrstoffe von einem Ei enth\u00e4lt. 
Die H\u00e4lfte des Eiwei\u00dfanteils befindet sich im Eigelb. Ein gro\u00dfes Ei mit 6,3 g Eiwei\u00df hat einen Anteil von 2,7 g im Eigelb. Das Eiwei\u00df ist das Nonplusultra f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung, insbesondere wenn Sie Kalorien z\u00e4hlen. Es enth\u00e4lt bis zu 88% Wasser und eine Vielzahl von \u00fcber 150 Proteinen. Ein 33 g schweres rohes Eiwei\u00df enth\u00e4lt 3,6 g Eiwei\u00df. Damit enth\u00e4lt Eiwei\u00df ein wenig mehr Eiprotein als Eigelb.<\/p>\n\n\n\n

Gesundheitliche Vorteile von Eiern<\/h2>\n\n\n\n

Eiwei\u00df baut Muskeln und Knochen auf und tr\u00e4gt zu einer insgesamt guten Gesundheit bei. Es ist ein essentieller N\u00e4hrstoff, den der K\u00f6rper unabh\u00e4ngig von Ihren Ern\u00e4hrungsvorlieben ben\u00f6tigt. Andere Eiwei\u00dfquellen sind pflanzlicher Herkunft, was ideal f\u00fcr Vegetarier und Veganer ist. Eier sind gesund und nahrhaft und enthalten wenig Kalorien. Ein gro\u00dfes Ei enth\u00e4lt mindestens 71 Kalorien, was ziemlich unbedeutend ist.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sie enthalten einen gro\u00dfen Anteil der N\u00e4hrstoffe, die der K\u00f6rper braucht, da sie eine ausgewogene Quelle darstellen.\u00a0 Einer der N\u00e4hrstoffe, der in Eiern enthalten ist, ist Cholin, das f\u00fcr die Entwicklung des Gehirns, die Genexpression und den Stoffwechsel verantwortlich ist. Weitere Vitamine und Mineralstoffe in Eiern sind Folat, Eisen, Vitamin A, D und E, Vitamin B12, Lutein und Zeaxanthin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Vorteile von Eiprotein<\/h3>\n\n\n\n

Neben der fantastischen Wirkung auf die Gewichtsabnahme hat Eiprotein<\/a> noch viele andere Vorteile. Dank der neun essentiellen Aminos\u00e4uren und Vitamine, die es liefert, kann es nachweislich die Unterern\u00e4hrung verringern. <\/p>\n\n\n\n

Die Gesundheit der Muskeln kann drastisch verbessert werden, was zu einer schnellen Erholung von Verletzungen beitr\u00e4gt. Sie k\u00f6nnen sich l\u00e4nger satt f\u00fchlen, worauf sich die gewichtsreduzierenden Eigenschaften st\u00fctzen. Eiprotein kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, vor Infektionen zu sch\u00fctzen und als Anti-Krebsmittel zu wirken.<\/p>\n\n\n\n

Eiprotein-Erg\u00e4nzungen<\/h2>\n\n\n\n

Eiprotein ist ein sehr wichtiger N\u00e4hrstoff, der f\u00fcr den K\u00f6rper unerl\u00e4sslich ist. Entweder \u00fcber die Prim\u00e4rquelle Ei oder als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel kann die notwendige Tagesdosis aufgenommen werden. Sportler gehen sogar noch etwas weiter, denn f\u00fcr Muskelaufbau und Leistungssteigerung wird mehr Eiwei\u00df ben\u00f6tigt. <\/p>\n\n\n\n

Doch auch alle nicht Sportler profitieren von den positiven Auswirkungen des Eiproteins. Der Bluthochdruck kann gesenkt und Gewicht reduziert werden, nat\u00fcrlich am besten in Verbindung mit Sport. Bis vor einigen Jahrzehnten dachte man, dass Cholesterin in der Nahrung ein Problem darstellt, doch dem ist nicht so. Eiprotein ist eine hervorragende Quelle f\u00fcr essentielle Aminos\u00e4uren und sehr gut verdaulich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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