(Anzeige) Hat dein unterer Rücken eine übertriebene Krümmung und steht der Bauch sichtbar hervor? In diesem Fall leidest du möglicherweise an einer Hyperlordose oder einem sogenannten „Hohlkreuz“. In den frühen Stadien verursacht diese Abweichung nur hin und wieder Schmerzen aufgrund von Verspannungen in der Rückenmuskulatur. Mit fortschreitender Krankheit nehmen jedoch die Rückenschmerzen zu und die Wirbelsäule wird letztendlich geschädigt. Diese Fehlausrichtung ist eine der häufigsten Erkrankungen des Rückens und kann im schlimmsten Falle zum Burnout führen. Auch Sportler unterschätzen das Problem des Hohlkreuzes oft. Aber es sind nicht alle schlechten Nachrichten: Der Hohlrücken kann mit geeigneten therapeutischen Übungen und Hilfsmitteln, wie medizinischen Orthesen, erfolgreich behandelt werden. Und Patienten, die bereit sind, ein paar besonders einfache Schritte zur Verbesserung ihrer Körperhaltung zu unternehmen, können dem Hohlkreuz langfristig vorbeugen.
Was ist Hyperlordose?
Die Hyperlordose ist die innere Krümmung eines Teils der Lendenwirbelsäule (unterer Rücken) und der Halswirbelsäule (oberer Rücken). Diese normalen „lordotischen Krümmungen“ der Wirbelsäule (sekundäre Krümmungen) werden durch Unterschiede in der Dicke zwischen dem vorderen und hinteren Teil der Bandscheiben zwischen den einzelnen Wirbeln (Rückgrat) in der Wirbelsäule verursacht. Diese Kurven positionieren den Kopf auf natürliche Weise über dem Becken und wirken auch als Stoßdämpfer, die die während der Bewegung auftretenden Belastungen verteilen.
Kann ich auch ein Hohlkreuz bekommen?
Normale Wirbelsäulenkonturen sind für die korrekte Bewegung und Funktion der Wirbelsäule unerlässlich. Bei einer Wirbelsäule, die von Hyperlordose oder einer übermäßigen oder übertriebenen nach innen gerichteten Krümmung betroffen ist, sind die Wirbel des Lendenbereichs stärker gekrümmt, was zu einem schwankenden Erscheinungsbild führt. Übermäßige Krümmungen oder auch Hyperlordose wird allgemein als Hohlkreuz oder Sattelrücken bezeichnet, ein Begriff, der von einem ähnlichen Zustand herrührt, der bei einigen Pferden auftritt.
Ein wesentlicher Faktor für die Hyperlordose ist die Neigung des vorderen Beckens nach unten, wenn es auf den Oberschenkelknochen aufliegt. Es ist heutzutage nicht ausgeschlossen, dass die Hyperlordose aufgrund der psychischen Beeinträchtigung zu einem Burnout beitragen kann. Hyperlordose betrifft Menschen jeden Alters. Ungleichgewichte in Muskelkraft und -länge sind dabei ebenso eine Ursache, wie schwache Oberschenkel oder enge Hüftbeuger. Häufige Ursachen für Hyperlordose sind auch verspannte Rückenmuskeln, übermäßiges viszerales Fett (Bauchfett) oder eine Schwangerschaft.
Ursachen für ein Hohlkreuz
Hypolordose kann angeboren sein, durch schlechtes Sitzen oder durch ein Trauma hervorgerufen werden. Eine häufige Ursache ist ein Schleudertrauma der Halswirbelsäule. Durch die stetige körperliche Belastung kann als Konsequenz ein Burnout beim Betroffenen auftreten, daher sollte ein Hohlkreuz nie unterschätzt werden.
Probleme durch das Hohlkreuz: Am Ende kann ein Burnout drohen
Bei der Lordosebehandlung werden Kraft und Flexibilität aufgebaut, um die Bewegungsfreiheit zu erhöhen. Die Behandlung der Hyperlordose der Lendenwirbelsäule besteht darin, die Hüftstrecker (Muskelgruppe, die den Oberschenkel streckt) auf der Rückseite der Oberschenkel zu stärken und die Hüftbeuger (Muskelgruppe, die den Oberschenkel streckt) auf der Vorderseite der Oberschenkel zu dehnen. Die Muskeln vorne und hinten an den Oberschenkeln können das Becken im Stehen nach vorne oder hinten drehen. Sie können die Kraft auf den Boden durch die Beine und Füße ablassen.
Hypolordose tritt häufig zusammen mit Skoliose auf. Dies kann auf eine Instabilität der Wirbelsäule zurückzuführen sein, die durch ein Fehlen der normalen Kurve verursacht wird. Ein Teil der Skoliose-Behandlung muss darin bestehen, die normalen Wirbelsäulenkonturen zu schützen und zu stärken. Ein Nachteil von Skolioseorthesen und Skolioseoperationen von schlechter Qualität ist, dass beide die Hypolordose sowohl im Nacken als auch im Rücken verschlimmern, wodurch die Wirbelsäule geschwächt wird. Wenn die Hyperlordose das Ergebnis eines übermäßigen Gewichtsverlusts des Bauchfetts ist, kann es erforderlich sein, die Kurve der Krümmung operativ umzukehren.
Die Hypolordose kann in den meisten Fällen nicht-chirurgisch durch Rehabilitationsübungen korrigiert werden. Bei richtiger Durchführung können die Symptome innerhalb von 3-6 Monaten reduziert werden. Nur die schwersten Fälle von Hyperlordose erfordern eine Operation: hier gibt es die Möglichkeit der Wirbelsäuleninstrumentierung, oder den Ersatz der künstlichen Bandscheibe und eine Art minimalinvasive Operation, die die Wirbelhöhe wiederherstellt, nachdem eine Wirbelsäulen-Kompressionsfraktur aufgetreten ist.
Das Hohkreuz richtig behandeln lassen mit gezielten Rückenübungen
Vorbeugende Maßnahmen zur Vermeidung des Hohlkreuzes sind Rückenübungen und die Nutzung von ergonomischen Sitzmöbeln oder auch Sitzbällen. Durch die optimale Beansprachung der Rumpfmuskulatur kann so einer Fehlhaltung, aus der sich später das Hohlkreuz entwickelt, entgegengewirkt werden.
Fazit
Ein Hohlkreuz sollte nie unterschätzt werden, da aus diesem kleinen Problem schnell Konsequenzen entstehen können, die am Ende zu einem Burnout führen und im schlimmsten Fall auch psychologisch behandelt werden müssen. Mit der richtigen Behandlung und kleinen Übungen im Alltag lässt sich ein Hohlkreuz aber leicht in den Griff bekommen. So kann der Burnout abgewendet werden.
